SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • lifestyle do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, strasznie długo się zbierałem, aby wkleić tutaj swoją dietę i poprosić o pomoc w dopracowaniu jej. Moim celem jest ustalenie diety, która pozwoli na szybką regenerację po treningach i zachować dobrą sylwetkę (niski bf). Stosuję ją już jakiś czas, ale chciałbym ją udoskonalić. Trenuję 2x w tyg. bjj, 2x siłownia, 1x basen Płeć : mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2011-03-16 20:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 obecnie :/ Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: długo Ilość spożywanego białka: 2-2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1.Urwany po 4 tyg 1-6 deka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-03-19 09:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] jeden strzal w sobote bo przez głupotę jak pojechałem na weekend zapomnialem insulinowki z lodówki. W kazdym razie lecę 1000 co 2 dzien z jednym ominieciem. Pytanie jak długo mam dawać to hcg. Mam aktualnie jedna pake. Dokupić jeszcze? Mam Cloma 30tabletek i tamoxa 20. Hcg podczas cyklu caly czas bylo podawane co 5-6tyg. Prolka estro w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2020-07-17 23:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakręcona, Plan treningowy pomoc w uporządkowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] górnym na linkach 3x12 7,5kg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 47,5-52,5kg MC 45-50kg Wyciskanie długo omijane, 22,5kg Szukam pomocy w kwestii uporządkowania realizowanego planu. Plan wyszukany na innym forum. W dzienniku zwrócono mi uwagę,że niestety jest on zbyt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2016-04-14 19:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (1-8.3) -Testosteron 1.42 ng/ml (2.8-80) Mam kilka pytań 1.Jak widać jestem zablokowany i nie wiem czy kupić clomid czy sklepowe pct? 2. Jak już clomid to ile go brać i jak długo? 3.GGTP też jest poniżej normy to źle? Dodam że od 3 tyg jestem na deficycie wiec to też mogło trochę wypłynąć na teścia ale chyba nie aż tak A teraz relacja z cyklu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 2016-02-17 23:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Yonshiku PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-11-02 08:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu a odżywki

    Temat
    Trening w domu

    [...] dni wolne wstaje bardzo późno. Przejrzałem różne odżywki i z tego co wyczytałem najlepszą dla mnie była by odżywka mass attack. Jednak jest ona droga i zastanawiam się jak długo musiałbym ją brać żeby były jakieś efekty połączone z treningiem kalisteniki? Czy jeśli będę ją brać przez miesiąc uda mi się przybrać na masie i czy konieczna jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2018-12-08 12:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I cykl

    Temat
    Doping

    Zdecydowałem się. Chciałbym żebyście mi doradzili, a nie pisali, że na to będzie czas itd. Uważam, zę i tak długo wytrzymałem biorąc pod uwagę moje środowisko. Chciałbym żebyście mi doradzili czy coś takiego ma sens. 1-4 Meta stała dawka 30mg ~5 tyg off + kreatyna + bcaa 1-4 Meta 30mg +.... (coś jeszcze) Po tym odblok? Czytałem dużo o krótkich [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 2011-04-24 22:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć ?, jak się odżywiać, co brać ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nic nie zdziałam dużego, więc potem będą potrzebne odżywki, więc po jakim czasie ćwiczeń najlepiej brać odżywki (tylko nie mówicie, że 2-3 lata :P bo to chyba trochę za długo)Chciałbym być miśkiem, mogę chodzić na siłownie ile razy chcę w tyg, bo czasu w tyg mam bardzo dużo. Jakby co odżywki moge brać za minimum 6-7 miesięcy, ponieważ biorę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3929 Data: 2009-03-30 01:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , ew brakiem postępu ( drążek mnie dobija ;/). Zanim zabiorę się za owy trening po raz kolejny , chciałbym zadac kilka pytań , liczę że znajdzie się ktoś kto bawi się w to długo i ma spore doświadczenie. Zaczynajmy : 1.Od jakiego poziomu zacząc jeśli w teście jestem wstanie zrobic po 8 razy wszystko oprócz podciągania. 2.Czy zaczynac z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2013-06-27 16:57:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prop do redukcji

    Temat
    Doping

    [...] (jednocześnie mojego pierwszego na SAA 8-) ). Redukcje planuje pociągnąć przez ok 3-4 miesiące (sporo zbędnego sadła) i zjechać powoli do ok 105 - 110kg. Jakie dawki i jak długo były by rozsądne? Moge ew dorzucić coś jeszcze do tego, ale nie mam jakoś pomysłu co by to mogło być. Oprócz tego po cyklu na M-drol'u zauwazylem lekką ginekomastie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10744 Data: 2014-01-11 07:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na przerwe w środku cyklu. Może najpierw sie podleczyć Kolagenem?albo czymś podobnym?(jakieś propo?) może potrenować jeszcze "średnio na jeża", chociaż wolałbym działać, bo długo tak niemoge co Wy byście zrobili?? chyba wszystko napisałem..? BARDZO PROSZE O POMOC,PORADE i SPOSTRZEŻENIA p.s postawiłem posta bo przeczytałem prawie wszystko tutaj [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2006-02-15 14:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek a progres......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sprawnościowych do wojska i mam problem z drążkiem. Otóż ćwicząc z planem podciąganie.pl od stycznia dokładnie 16 do 22 lutego doszedłem do 8 powtórzeń z 4 i teraz strasznie długo stoję mianowicie już prawie miesiąc nie mogę osiągnąć pułapu 9 powtórzeń. Zmieniłem plan na plan armstronga i po pierwszym tygodniu już prawie dopiąłem to 9 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2015-03-14 15:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na cykl ;)

    Temat
    Doping

    Troche o mnie ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosa3000 PŁEĆ:men. WIEK:25 WZROST:178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4-5 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2015-02-09 15:54:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • JAK DŁUGO MOZNA BRAC BIAŁKO ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze jak sie prowadzi dłuzszą suplemacje jednym tym samym rodzajem białka np wpc to po jakims czasie organizm sie przyzwyczaja i nie wykorzystuje w pełni działania białka i nalezy po jakims czasie zrobic 3-4 tyg przerwe lub przerzucic sie na inny rodzaj białka np jaj. czy to prawda ??? jesli tak to jak długo mozna brac jeden rodzaj białka ???

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13974 Data: 2004-07-07 18:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykle regeneracyjne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masy i potem już tą 2 tygodniową regeneracje obwodowym i takie cykle chce jechać do Marca i potem wprowadzić jakieś lekkie zmiany w treningu bo podobno jak się trenuje za długo jednym planem to mięśnie się przyzwyczają do niego i gorzej na niego reagują i co 3 msce trzeba lekko modyfikować plan, żeby dać mięśnią jakiś "nowy bodziec". Od msc-a [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2003-12-17 22:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi ułożyć diete.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat, 180cm i ważę 92kg. Chce schudnąć z 15kg... Chodziłem długo na siłownie i ważyłem ok 80-85kg przestałem chodzić i urósł brzuch i dupa;p. Zaczynam od nowa ćwiczyć, chce spalić tłuszcz z brzucha i ud. Chce kupić sobie jakiś spalacz coś pokroju venoma albo scoorcha. Od tygodnia ćwiczę z pasem neoprenowym na brzuchu i jem Therm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-11-01 19:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z kurczaka 180 g i warzywa pomidory cukinia papryka bez węgli już te dwa posiłki na noc białko i masło orzechowe albo łosoś albo tunczyk z jajkiem ogólnie bilans mam już długo ujemny kaloryczny ale mam stagnacje stoje w miejscu zarysy są jakies ale waga juz stoi na 78 kg i nie moge zredukować brzucha zanim zaczne mase chce mieć krate mocną [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5878 Data: 2015-11-01 16:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść przed bieganiem ???

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] paru dniach odczuwalne moje śniadanie zwykle składa się z jajecznicy z 4 jajek, pieczywa i czasem pomidorów - i przypuszczam że to z powodu jajek tak się czuję (czy nie jest tak że trawią się one bardzo długo ?) dlatego moje pytanie brzmi: - co jeść rano przed bieganiem żeby nie czuć się ociężałym w czasie biegu ? z góry dziękuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8936 Data: 2008-09-20 10:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 36 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 2500 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 203 Data: 2024-06-07 22:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)